Todas las entradas por Pinedauno

Traveler and motorsport lover. I direct NASCAR México races. Multitask at Primer Movimiento. Sociologist, writer, blogger and photographer.

#Objetivo85 – Reporte Semana 2

Peso al final de la semana: 117.2 kg
Peso total perdido al momento: 5.8
Kg perdidos esta semana: 1.9
Avance sobre el objetivo final: 15%
Promedio de pasos: 10,071 (-613)
Promedio de sueño: 7:34 (+ 17 min)

La semana pasada fue irregular en general, sobre todo porque el sábado fue mi cumpleaños y desde el viernes hasta el domingo e incluso el lunes, mi alimentación salió de lo que estoy siguiendo, además consumí azucares, sales y sobre todo comí mucho.

En cuanto a la actividad física logre alcanzar la meta de los 11,000 pasos solamente 4 días aunque 6 días hice caminatas a ritmo constante de más de 40 minutos de acuerdo al plan, el domingo definitivamente fue un día de descanso. Algo que sucedió la semana pasada es que dos días me resultaron particularmente agotadores en la oficina, por lo que, aunque hice las caminatas en la mañana, no pude lograr el objetivo en el transcurso del día ni hacer las caminatas nocturnas que son necesarias para sumar el objetivo, por eso me quedé solamente en 4 días y se redujo mi promedio de pasos diarios.

Aprendí que los alimentos con mucha sal y azúcar además de las calorías propician inflamación y retención de líquidos, eso lo noté con la subida de peso de viernes a sábado y la cantidad de veces que orinaba en el día. Me gusta descubrir estos detalles porque creo que son los elementos que me ayudarán a conocer mejor mi cuerpo

Logré mejorar mi sueño y en dos noches dormí más de 8 horas y la verdad me sentí muy bien, el promedio de sueño fue de 7:34.

Para la semana 3 agregaré los siguientes objetivos que se suman o modifican al plan:

– Dormir 8 horas diarias
– Caminar 12,000 pasos diarios
– Caminar al menos 50 minutos a ritmo constante cada día
– Comer carne 3 veces a la semana
– Reducir el consumo de alimentos azucarados
– Reducir el consumo de harinas refinadas

Pueden ver resumen del plan #objetivo85 aquí.

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#bitácoradesueños 1

Haré lo posible por dejar escrito y compartir algunos de los sueños que tengo. Regularmente sueño y la mayoría de veces no los podría compartir pero otros sí, en ese caso trataré de capturarlos y representarlos con palabras.

Se trata de sueños, se trata de escribir, dos mundos de fantasía, miedos y deseos; la línea que los divide puede desaparecer… eventualmente.

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Me encontraba en un evento relacionado con la presentación de un producto nuevo, era al aire libre en el campo, a la orilla de unos cerros y muy campestre el asunto.

Algo de lo que hacia en ese evento era participar en la exhibición de un vehículo, lo cual me hizo desplazarme a un punto lejano de la mayoría de las personas, tal vez 500 metros; cuando estaba en ese punto, esperando que el vehículo llegara a donde me encontraba, comenzaron una serie de disparos que venían de los cerros, no puedo asegurar si se trataba de personas, un ejército u otra fuente de disparos, eso motivó que todos los participantes del evento tuvieran que huir o ser evacuados en grandes transportes aéreos y yo me quedé varado en el campo abierto en medio de los disparos, es decir, me dejaron.

De pronto, sin saber como llegaron, el ejército (o un grupo de soldados) estaba al nivel de tierra igual que yo disparando hacia los cerros, combatiendo a los atacantes, yo me tenía que refugiar entre varios trailers que de pronto aparecieron ahí, o tal vez ya estaban y buscaba un lugar debajo de ellos pero me gritaban los soldados que no me quedara abajo y que mejor me quedara en medio de dos de los trailers, eso hice pero de pronto me quedé atrapado, la distancia era muy pequeña, de algunos centímetros y me quedé atascado, escuché como llegaban los helicópteros de rescate y se llevaban a los soldados y me quedaba atrapado. Terminaron los disparos y todo estaba en silencio, pasaron un par de días mientras estaba atrapado y sólo tenía una manzana en una mano para comer y de pronto por fin logre liberarme.

Salí con hambre y sed pero no quería comer la manzana, caminé en dirección a donde se había sido el evento público y me encontré en una ciudad, caminando sobre las azoteas pasando de casa en casa como en una unidad habitacional y todos estaban muertos, parecía que había pasado mucho tiempo, semanas, tal vez un par de meses, animales y personas muertas, en las azoteas, patios o adentro de su casa, tenía todavía la manzana en la mano, llegué a un patio que era la casa de mi mejor amigo, un anciano que estaba muerto, como todos, que tenía un perro grande y blanco, cuando me acerque al escritorio comencé a hojear un gran cuaderno con dibujos, trazos simples hechos con un pincel de tinta negra sobre hojas blancas, mordí la manzana y el perro reaccionó, le compartí de mi manzana, guardé una pluma fuente del escritorio en mi chamarra y nos fuimos caminando, el gran perro blanco y yo, por un mundo lleno de muertos.

#objetivo85 – Reporte semana 1

Peso al final de la semana: 119.1 kg
Kg perdidos esta semana: 3.9
Avance sobre el objetivo final: 10%
Promedio de pasos: 10,435
Promedio de sueño: 7:16

Después del domingo pasado en el que pasé el día con fruta, jugos y te el comienzo de la semana fue muy efectivo, incluso llegué a 118.6 en 5 días, pero de jueves a sábado comí fuera de casa, alimentos con mucha sal y carne de cerdo, supongo que eso propicio que acumulara agua y grasa para terminar la semana a los 119.1 kg.

En cuanto a la actividad física logre alcanzar la meta de los 10,000 pasos en 6 días, los 7 días hice caminatas a ritmo constante de más de 30 minutos. Entre semana el transcurso del día es muy sedentario por la oficina pero he procurado hacer pequeñas caminatas durante la noche de 20 – 30 minutos para lograr llegar a los 10,000.

Por otra parte aumenté mi consumo de agua considerablemente, no tomé nada de bebidas azucaradas y en las mañanas al despertar estoy tomando una taza de te verde con miel, le agregaré limón posteriormente. Todos los días he consumido al menos 3 piezas de frutas y verduras. En cuanto al resto de la dieta no hubo mayor cambio.

Logré mejorar mi sueño aunque ni una noche de esta semana pasada alcancé las 8 horas y mi promedio de sueño fue de 7:16, creo que es lo que me va a costar más trabajo, mi sueño es terrible y padezco regularmente de episodios de insomnio de 1 a 2 horas y obvio eso no ayuda en nada.

Para la próxima semana agregaré los siguientes objetivos:

– Dormir 8 horas diarias
– Caminar 11,000 pasos diarios
– Caminar al menos 40 minutos a ritmo constante cada día
– Beber 3 litros de agua al día
– Comer carne 4 veces a la semana
– No comer alimentos fritos
– Disminuir el consumo de sal

La parte de las bebidas alcohólicas, alimentos endulzados y harinas vendrá después, denme chance en esta semana de mi cumpleaños.

Pueden ver resumen del plan #objetivo85 aquí.

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#objetivo85 – El Plan

El objetivo es claro, llegar a 85 kg al final del 2014, comenzando en 123 kg el 13 de enero. Eso es más o menos perder 1 kg por semana para bajar 38 kg en un año.

Para lograr este objetivo sigo un plan que estoy diseñando y adoptando gradualmente. No pretendo hacer cambios que no son realizables o que no podré seguir, por lo que lo construyo sobre la marcha. Aquí se los comparto.

Semana 1
– Caminar más de 10,000 pasos diarios
– Caminar a ritmo constante por 30 minutos al día
– Dormir 7 horas diarias
– Aumentar el consumo de agua
– No tomar bebidas azucaradas

Semana 2
– Caminar más de 11,000 pasos diarios
– Caminar a ritmo constante por 40 minutos al día
– Dormir 8 horas diarias
– Comer 5 piezas de frutas y verduras al día
– Al despertar una taza de te verde con miel y limón (al gusto)
– Beber 3 litros de agua
– No tomar bebidas azucaradas
– Comer carne máximo 4 veces a la semana
– No comer alimentos fritos
– Disminuir el consumo de sal

Semana 3
– Dormir 8 horas diarias
– Caminar 12,000 pasos diarios
– Caminar al menos 50 minutos a ritmo constante cada día
– Comer carne 3 veces a la semana
– Comer 5 piezas de frutas y verduras al día
– Al despertar una taza de te verde con miel y limón (al gusto)
– Beber 3 litros de agua
– No tomar bebidas azucaradas
– No comer alimentos fritos
– Reducir el consumo de sal
– Reducir el consumo de alimentos azucarados
– Reducir el consumo de harinas refinadas

Dragones en el cielo

Me resulta difícil creer que esto sucede en este mundo, en esta realidad, mirar al cielo y ver a estas serpientes de colores de formas caprichosas flotando entre nosotros y la inmensa noche llena de estrellas, es (probablemente) lo  más cercano a un sueño que se puede mirar en este plano de realidad.

Frío, nieve, agua y dragones en el cielo.

Deseo tanto estar ahí, lo voy a lograr y lo haré pronto, algún día, algún día estaremos ahí, te lo prometo.

Lo vi aquí

Pueden ver fotos espectaculares si entran aquí.